A Aromaterapia é uma prática integrativa bastante conhecida que usa os óleos essenciais para diversos fins no âmbito da saúde e bem-estar, buscando o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual/energético. No entanto, com o boom atual do estilo de vida ativo e busca por melhores índices em competições esportivas (atletas de rendimento), os praticantes de exercícios físicos e desportos em geral, vem recorrendo ao “poder” desses óleos a fim de otimizarem sua perfomance, como faziam os atletas gregos antigamente. Os mesmos utilizavam sinergias preparadas em massagens, com óleos essenciais e vegetais, para criarem ótimas condições de preparação e recuperação para o corpo nas atividades físicas, pré e pós-treino, atualizando o termo para nossa rotina “saudavelmente movimentada”.
Independente do nível de treino, a aromaterapia esportiva é muito eficaz na fase de aquecimento ou relaxamento muscular, nas solturas articulares, alívio de contraturas, redução de câimbras, favorecimento da elasticidade, e atua na prevenção ou tratamento de inflamações e traumas. Além das propriedades anti-inflamatórias (sem efeitos colaterais dos medicamentos tradicionais) também apresenta propriedades tonificantes, antiespasmódicas, relaxantes, ativadoras da circulação sanguínea e linfática, contribuindo para minimizar a fadiga e dores ligadas ao esporte, proporcionando conforto e melhor rendimento físico geral.
Destaco abaixo os óleos “queridinhos” do público praticante de esportes e suas indicações:
- Lavandim, Lemongrass e Ylang Ylang – possuem propriedades antiespasmódicas, inibindo a liberação de acetilcolina, um neurotransmissor que age na contratura muscular;
- Hortelã Pimenta – vaso dilatador, revigorante, estimulante, refrescante, antiespasmódico, analgésico, anti-inflamatório e antitérmico. Muito indicado para o aumento da resistência e do ganho de potência física, porque age ativando a circulação e auxiliando na capacidade respiratória;
- Limão Siciliano – fornece suporte imunológico, auxilia na drenagem linfática, previne doenças cardíacas, tem ação antioxidante acentuada; desintoxica o fígado; regula as reservas energéticas do corpo;
- Katafray e Eucalipto – com propriedades anti-inflamatórias e antálgicas, eliminam os micropontos inflamatórios e a dor;
- Alecrim – miorrelaxante, alivia dores musculares e câimbras. Atua sobre os cristais de ácido lático e ácido úrico; se usado antes do esforço, previne, e após o esforço, auxilia na recuperação;
- Gengibre – útil em artrite e reumatismo, e um excelente termogênico, auxiliando na queima de calorias;
- Gaultéria – tem propriedades antálgicas, anti-inflamatórias e ativadoras da circulação sanguínea. Previne traumas e ajuda na reabsorção de eventuais hematomas, além de favorecer no processo de reparação e de cicatrização dos tecidos inflamados. Ao massagear uma zona com esse óleo, ela ficará melhor irrigada e aquecida interiormente;
- Lavanda – recomendado para insônia, principalmente àquela insônia motivada pelo cansaço, acalmando a mente e induzindo ao sono reparador.
No mais, pode colocar na sua listinha dois óleos essenciais incríveis, tipicamente brasileiros e procedentes da Amazônia: Copaíba e Sucupira Branca, cuja combinação é excelente para recuperação após o treino. A copaíba é rica em beta-cariofileno, e a sucupira branca conta com propriedades calmantes e ansiolíticas, dois excelentes anti-inflamatórios que promovem o alívio das dores causadas pela atividade física. Atualmente existem estudos científicos comprovando a eficácia da copaíba em 2x mais potente do que o diclofenaco sódico, tão popular e conhecido por grande parte dos indivíduos. No entanto, com todos os benefícios citados em associação com o esforço físico, não invente de sair comprando e misturando óleos por ai. Essa prática aromática deve ser orientada por um Aromatólogo/Aromaterapeuta, com todos os cuidados devidos e óleos de qualidade. Explore o mundo dos aromas!
Profa Bru. Personal trainer, consultora esportiva e preparadora física específica para concursos (TAF). Formada em Educação Física (licenciatura plena) pela UFAL há 15 anos, é especialista em movimento humano, treino integrado, kettlebell, clubbell, levantamento olímpico, treinamento de força e emagrecimento para mulheres.
Dona de uma personalidade forte, além de esportista ligada nos 220v, é uma leonina espiritualista, amante da natureza, desbravadora de si, viajante nas horas vagas e que ainda se aventura como Terapeuta Quântica e Reikiana. Aho!
