Há décadas tem-se falado muito sobre a prática de exercícios para o desenvolvimento do potencial físico. Mas, o crescimento atual gira em torno da prevenção, manutenção e tratamento de doenças, em prol da melhora na saúde, bem-estar e qualidade de vida, levando assim um número maior de pessoas às academias, praias, parques, clubes, e à própria residência. “O estar ativo fisicamente” ganha cada vez mais espaço e adeptos de todas as idades, porém, um fato chama atenção: com a crescente exposição diária aos eletrônicos em geral e excesso de informações, ficamos cada vez mais conectados numa rotina que não nos permite estimular um órgão tão importante para o funcionamento do corpo como um todo: o cérebro, provocando sua atrofia. E ao contrário dos demais órgãos, ele é o único que pode melhorar seu desempenho com o passar do tempo, quanto mais for utilizado… incrível, não? Que tal saber mais?
O que é ginástica cerebral?
A ginástica cerebral surgiu na Califórnia, nos Estados Unidos, em meados dos anos 70. Seu precursor foi o Dr. Paul Dennison, que uniu a pesquisa científica de laboratório com alguns princípios de filosofias e técnicas orientais, criando uma série de exercícios. Quando executados diariamente, esses exercícios dão “partida” ao cérebro de maneira que possamos aproveitar eficazmente todo o seu potencial, tornando-o mais alerta, claro, energético e positivo. De acordo com Lawrence C. Katz, professor de neurobiologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Duke, na Carolina do Norte (EUA) “a ideia da ginástica para o cérebro é a de tecer uma rede mais densa de conexões e, assim, caso algumas se desfaçam com a idade, você terá outras para utilizar”. Ou seja, ter desafios mentais frequentes é certamente benéfico, ajudando a manter seu cérebro flexível, criativo e original.
Benefícios da prática
Com o cérebro exercitado vivemos mais e melhor. A lista de benefícios é imensa e consta da melhora do equilíbrio, percepção e coordenação motora; despertar da criatividade; aumento da capacidade de aprendizagem de raciocínio e memória; desenvolvimento do entendimento melhor das coisas; aumento da concentração; proatividade; autoconhecimento; disposição para novas experiências; maior facilidade para mudar hábitos; clareza de pensamentos; organização; cooperação; aumento da consciência; maior capacidade para fazer novas escolhas; aumento da autoestima e autoconfiança; desenvolvimento da criatividade e resolução de problemas; redução do estresse; maior resiliência; foco nas atividades; aumento da produtividade; alívio de tensões físicas e emocionais; aumento da disposição, motivação e capacidade de inovação; agilidade nas tomadas de decisão, dentre outros.
15 exercícios para sua rotina
Os exercícios são de fácil assimilação e execução, podem ser realizados por qualquer pessoa de qualquer idade, sem necessidade de um acompanhamento técnico, e não tem contra-indicação:
- Pratique neuróbica: ecemoc aroga!
- Faça um caminho diferente para o trabalho;
- Jogue damas, gamão ou palavras-cruzadas;
- Use a mão não dominante para tarefas “normais”;
- Faça da leitura um hábito;
- Faça contas de saldo bancário sem calculadora;
- Ouça uma música e tente identificar os instrumentos;
- Sem olhar, escolha roupas, sapatos e acessórios;
- Mude a localização dos objetos da sua casa;
- Procure comer alimentos que tragam memórias afetivas;
- Estude um outro idioma ou viva experiências culturais diferentes;
- Aprenda a tocar um instrumento musical;
- Medite e faça atividades relaxantes ou prazerosas;
- Escreva o nome de várias cores usando caneta de outra cor;
- Memorize listas e tarefas simples do dia a dia. Bons Treinos!
“Todo homem pode ser, se se propuser a isso, escultor do seu próprio cérebro”.
-Santiago Ramón y Cajal-
Profa Bru. Personal trainer, consultora esportiva e preparadora física específica para concursos (TAF). Formada em Educação Física (licenciatura plena) pela UFAL há 15 anos, é especialista em movimento humano, treino integrado, kettlebell, clubbell, levantamento olímpico, treinamento de força e emagrecimento para mulheres.
Dona de uma personalidade forte, além de esportista ligada nos 220v, é uma leonina espiritualista, amante da natureza, desbravadora de si, viajante nas horas vagas e que ainda se aventura como Terapeuta Quântica e Reikiana. Aho!
