Ter uma vida produtiva vai muito além de se organizar, planejar e executar tarefas importantes. Existe uma base que merece total atenção e não pode ser negligenciada:
1. Alimentação Saudável
Tudo o que você ingere interfere na sua performance na vida e no trabalho. Uma pesquisa da Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos, aponta que funcionários que não costumam ingerir frutas e legumes tem 93% de chances de ter maior perda de produtividade e os que possuem hábitos alimentares ruins tem 66% de chance de relatar perda de produtividade. Ou seja, quanto mais saudável e balanceada for sua alimentação, mais energia, vitalidade, bem-estar, concentração e disposição você terá;
2. Hidratação
Pesquisadores do Instituto de Pesquisa do Cérebro e da Mente afirmam que quando há uma baixa de 5% do volume de água do nosso corpo ou uma desidratação, o cérebro reduz em 30% a sua capacidade de funcionamento. Ou seja, ele vai usar a reserva de água para as funções vitais (sobrevivência) e deixar as cognitivas de lado.
Funções cognitivas englobam: atenção, foco, concentração, memorização, agilidade, comunicação (escrita, compreensão, interpretação, argumentação, verbalização etc) e as funções executivas: tomada de decisões, resolução de problemas, execução de tarefas etc). Beber água e manter-se hidratado é muito crucial para ser produtiva;
3. Sono
Imagine-se dirigindo um carro com o freio de mão acionado. É assim que suas funções cognitivas (essas que mencionei no tópico acima) se sentem após uma péssima noite de sono. Dormir bem faz nosso corpo ficar renovado para mais um dia. É durante o sono que nossas baterias vitais são recarregadas;
4. Atividade física
Não importa qual seja a atividade, desde que você encontre algo prazeroso que te coloque em movimento, já está sendo super válido. Para ser produtivo, seu corpo precisa de energia, saúde e vigor. Hoje em dia existem inúmeras alternativas desde presencial ao online. Não ter tempo/dinheiro já não é mais desculpa, porque vou te dar a solução agorinha: conheça o canal EXERCÌCIO EM CASA. São mais de 200 vídeos com diversas modalidades de exercícios físicos disponíveis gratuitamente (Amo as aulas de aerohit, recomendo);
5. Mentalidade Positiva
Treinar sua mente para enxergar soluções em cada problema e ver o lado positivo em cada situação difícil te dá a capacidade de agir de forma mais rápida e objetiva, já que você não fica remoendo nem se afundando no que aconteceu, além do que poderá decidir colocar tempo e energia no que você pode fazer com tudo aquilo para colher bons frutos.
A Contadora, apaixonada por gente, que descobriu o mundo do empreendedorismo e decidiu ser livre. É empresária, palestrante, treinadora comportamental, mentora especialista em produtividade e inteligência emocional. Acredita que a produtividade te proporciona a LIBERDADE de ser dona do seu tempo, dos seus sonhos e das suas emoções.
