Limpá-la de todo o barulho interno, dos pensamentos negativos, das dúvidas, da ansiedade, tristeza, dos medos, ressentimentos e de todos os pensamentos que interferem diretamente na forma como enxergamos e experienciamos o mundo e nos impedem de vivermos uma vida mais feliz e saudável!
Vivemos hoje num ritmo acelerado, bombardeados de informações 24h por dia, ocupando a nossa mente ininterruptamente.
É preciso aquietar e limpar a sua mente para que abra espaço para o novo, e assim você possa enxergar e se abrir para todas as possibilidades que a vida oferece!
Viva no momento presente
Pratique a atenção plena (mindfulness) e torne- se mais consciente e focado no que está acontecendo ao seu redor. Desta maneira você evita distrações que ocupam a sua mente.
O dia mais importante da sua vida é hoje. O dia de ontem já faz parte do passado, amanhã é apenas uma ideia de futuro.
Meditação
A meditação, pode ajudar a aumentar a atenção plena e sua consciência e ainda ajuda a aliviar o estresse.
Faça pequenas pausas no seu dia a dia e pratique a respiração consciente. Concentre-se em sua respiração. Inspire lentamente, prenda a respiração por alguns segundos e expire novamente. Repita por algumas vezes.
Durma bem
Uma boa noite de sono pode ajudar a se proteger contra a fadiga mental e o estresse emocional.
Quando não dormimos suficientemente isto afeta a nossa capacidade de resolver problemas e de tomar decisões, além de prejudicar nossa memória e o controle de nossas emoções.
Isto acaba nos levando a uma sobrecarga mental.
Livre-se de culpas, mágoas e ressentimentos
O ressentimento e a mágoa são sentimentos que às vezes carregamos pela vida toda, que nos aprisionam ao passado, remoendo o que aconteceu e impedem que a nossas vidas sigam adiante.
Renunciar à raiva e ao ressentimento pode ser libertador, além de melhorar a sua saúde mental e aumentar a sua felicidade.
Escreva
Quando pensamentos estressantes e repetitivos ocupam a sua mente, causam um enorme cansaço mental e acabam interferindo na hora de você dormir e relaxar.
Quando você coloca os pensamentos e sentimentos no papel, você de certa maneira, os está transferindo para fora de sua mente, e com isso aliviando o estresse mental.
Faça uma caminhada ou uma atividade física
Mudar de ambiente e sair para dar uma caminhada podem ajudar muito a clarear a cabeça e se reorientar, além de serem um ótimo estímulo para sua criatividade.
Praticar exercícios por 20 ou 30 minutos, diariamente, pode ajudar a melhorar a tomada de decisões e o tempo de reação antes de uma tarefa cognitiva.
Tente incorporar uma caminhada rápida ou qualquer outro exercício à sua rotina regular e sinta os benefícios para a saúde geral do seu cérebro e redução do estresse!
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