Aproveite o que nossa cidade tem de melhor (sol, praia e dias lindo) para cuidar do corpo ao ar livre. Inspire-se neste cenário iluminado, com ar puro e mar imenso, para malhar nesse verão.
Pedale na orla – em uma hora de pedalada moderada é possível eliminar 200 calorias. Com mais intensidade, o gasto energético chega a 500 calorias.
Pratique futevôlei – dependendo do ritmo o gasto energético varia de 400 a 600 calorias.
Jogue frescobol – melhora a coordenação, reflexo e tem um gasto médio de 400 calorias por hora.
Caminhe na água – garante um trabalho aeróbico, cujo gasto de energia em ritmo moderado chega a 350 calorias por hora.
Dicas:
– hidratar-se constantemente;
– escolha o horário em que o sol está mais ameno;
– use roupas claras;
– use protetor solar.
Por Rodrigo Piñeiro
