Quando falamos em qualidade de vida, estamos falando de prevenção, compreendendo que SAÚDE engloba aspectos físicos, emocionais, sociais, mentais e outros. No mês de setembro abraçamos a campanha do Setembro Amarelo, que tem como objetivo a prevenção contra o suicídio.
Tendo como um alerta para saúde pública o cuidado com a saúde mental e bem estar da população no geral não só durante o mês da campanha, mas durante o ano inteiro, e a alimentação é um dos principais pilares para o bem estar e qualidade de vida.
A nutrição atua perfeitamente na prevenção de transtornos de depressão e ansiedade, através das vitaminas do complexo B, minerais (selênio, magnésio, cálcio) e também pelos aminoácidos, como o triptofano. Esses nutrientes fazem parte da produção de serotonina, o hormônio do bem estar.
Tendo em vista os benefícios desses nutrientes, devemos ter uma alimentação balanceada e variada, com:
- frutas como abacate, banana, laranja;
- cereais integrais como arroz, aveia, linhaça;
- oleaginosas como castanhas do pará e castanha de caju;
- evitar o excesso de alimentos que prejudicam como fast food, bebidas alcoólicas e alimentos processados em geral.
A nossa alimentação é a primeira forma de cuidar do corpo e da mente. Prevenir é a melhor forma de lidar com qualquer adoecimento! E um profissional de nutrição é mais do que necessário para te ajudar nessa tarefa.
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