7 segredos para acordar mais cedo e com disposição

  1. Antes de dormir, já deixe agendados os compromissos importantes logo para o turno da manhã. Sendo assim, você vai ter um motivo a mais para não ficar apertando o botão soneca e vai se obrigar a se acordar mais cedo;
  2. Já deixe o café da manhã organizado para, quando acordar, não pular a refeição e já sair com energia e disposição;
  3. Para melhorar sua memória e estimular o cérebro, leia um pouco antes de dormir: isso relaxa e coopera para uma excelente noite de sono;
  4. Coloque ao lado da cama uma garrafinha d’água e beba antes de dormir e ao acordar para hidratar o seu corpo, ter mais energia e levantar disposto. Água melhora o foco, a concentração, a atenção e a proatividade;
  5. Use o despertador a noite para lembrar que está na hora de dormir. Isso mesmo, é um toque de recolher para não ficar se distraindo ou fazendo outras coisas enquanto o sono não vem. O ideal é dormir bem. Se vai acordar mais cedo é preciso dormir mais cedo. Logo, use o despertador como seu melhor amigo;
  6. Configure o alarme do celular para acordar no horário devido e aproveite para se desconectar dele. Deixe-o bem distante da sua cama: isso vai fazer você ter que se levantar para desliga-lo e vai ajudar a acordar, já que o mais difícil aconteceu- sair da cama; e
  7. Prepare o ambiente para dormir, vale apagar as luzes e deixar uma velinha de canto, fazer uma meditação para relaxar, deitar e deixar tudo apagado. Vale lembrar que o hormônio do sono – a melatonina – é produzido no escuro. E, no silêncio, acolha os seus pensamentos e tenha um sono restaurador.

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