Como realizar minhas metas?

É simples, você precisa primeiro trazer mais clareza para cada meta sua. Vou explicar.

Primeiro você responde essas perguntinhas:

1) O que você quer?

Esse é o seu objetivo, sua meta. Seja clara e realista.

Ex.: Perder 10kg

2) Por que você quer isso?

Aqui você vai dizer o seu grande motivo, por que vale a pena alcançar isso?

Ex.: Porque vou amar me olhar no espelho, vou me sentir mais disposta e saudável.

3) Quem é responsável por essa meta?

Aqui é onde a pessoa assume a responsabilidade e se compromete com o que ela quer.

Ex.: Eu mesma, só depende de mim e eu me comprometo a perder esses 10kg, pois eu mereço.

4) Quanto você vai precisar investir?

Quais os custos que você terá?. Quando mais detalhes melhor.

Ex.: R$120,00 consulta com a Nutricionista e R$80,00 da mensalidade da academia…

5) Quando você vai começar e quando vai concluir?

Aqui você coloca um limite de tempo para bater a meta.

Ex.:Vou começar dia 20/01/2020 e finalizar dia 20/12/2020.

6) Como você vai implementar na sua vida? Quais hábitos você vai criar?

Aqui entra o planejamento, separar tempo na semana para execução e inserir na sua rotina as ações que vão te gerar a mudança efetiva.

Ex.: Antes de ir para o trabalho eu vou para a academia treinar 30min de segunda a sexta. Todo domingo vou fazer as comprinhas de comidas saudáveis que a nutricionista recomendou. Vou beber dois litros de água todos os dias, reduzir a quantidade de açúcar pela metade, parar de comer besteiras e frituras…

7) Quem vai ser seu parceiro(a) nessa meta?

É muito importante que você tenha alguém para prestar contas, para te cobrar e celebrar suas conquistas. Faça um tipo de jogo com essa pessoa para diminuir ainda mais as chances de você se sabotar.

Ex.: Se eu não bater a meta da semana ele(a) ganha R$50,00. Se eu bater a meta, posso assistir 5 episódios da minha série favorita.

8) Quando bater a meta, qual presente você vai se dar?

Ter uma recompensa no final é muito estimulante e faz você manter o foco.

Ex.: Vou me dar um final de semana no Resort fulano de tal.

9) Quem serão suas influências (contágio social)?

Agora você vai se conectar com pessoas que vão te inspirar e motivar. Aquelas que vão  influenciar positivamente o seu modo de ser e de se comportar.

Ex.: Vou seguir páginas de alimentação saudável e de personal trainer, participar de um grupo de emagrecimento da minha nutricionista.

10) Como vou controlar meus hábitos?

Tem diversos aplicativos ou ferramentas que você pode imprimir e usar.

Ex.: Vou imprimir e usar esse controle de hábitos que a Wanessa me deu de presente.

Com todas as respostas em mãos, você tem toda clareza e passo a passo para realizar suas metas.

Repita essas perguntas para cada meta e comece a agir em busca do que você merece alcançar.

“A única pessoa que pode destruir minhas metas sou eu.”

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